La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.

Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.

Présentation de la pratique

La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.

Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.

Les bienfaits et les bénéfices

En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus. Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.

Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.

Nos prestations et leurs tarifs : séances, stages, cours collectifs...

Cours collectifs et stages de méditation enfant

Programme « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en stage vacances sur 5 jours ou en séances hebdomadaires sur 6 semaines.

Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète. L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.

REUNION DE PRESENTATION DU PROGRAMME :
Atelier-découverte : Vendredi 11 septembre 2020 17h15-18h15 au Studio A à Bordeaux.

STAGE VACANCES : 5 jours

Dates : du 26 au 30 octobre 2020
Du lundi au vendredi de 14h à 15h30

Forfait : 220 €
Lien d'inscription stage d'octobre : https://bit.ly/stageenfantoctobre

Lieu : Bordeaux

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 6 séances d'1h15 

Dates : du 12 janvier au 03 mars 2021
Le mercredi après-midi de 14h30 à 15h45

Forfait : 220 €

Lieu : Bordeaux

* Nombre de places limité à 8.

Cours collectifs et stages de méditation adolescent

Programme « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en stage vacances sur 5 jours ou en séances hebdomadaires sur 7 semaines.

Ce module comprend de 10h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 10 enfants maximum.

REUNION DE PRESENTATION DU PROGRAMME :
Atelier-découverte : vendredi 11 septembre 2020 18h30-19h30 au studio A à Bordeaux.

STAGE VACANCES : 5 jours

Dates : du 26 au 30 octobre 2020
Du lundi au vendredi de 16h à 18h

Forfait : 290 €
Lien d'inscription stage d'octobre : https://bit.ly/stageadooctobre

Lieu : Bordeaux

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 7 séances d'1h30

Dates : du 12 janvier au 10 mars 2021
Le mercredi après-midi de 16h à 17h30

Forfait : 290 €

Lieu : Bordeaux

STAGE « PREPARATION AUX EXAMENS » collège et lycée

Ce stage s’adresse aux élèves préparant le brevet des collèges ou le baccalauréat pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. Il propose un ensemble d’exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration. Ce stage est proposé pendant les vacances scolaires à raison de 5 séances de 2h du lundi au vendredi. L’adolescent est inscrit sur l’ensemble des séances du stage.

Dates : du 12 au 16 avril 2021
Du lundi au vendredi de 14h à 16h

Forfait : 250 €

Lieu : Bordeaux

Cours collectifs Parent - Enfant

Cet atelier s’adresse aux parents et aux enfants qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.

Chaque mois, une thématique différente sera explorée : l’attention, la respiration, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.

Le nombre de places par session est limité à 16 personnes maximum.

Atelier-découverte en famille :
vendredi 11 septembre de 17h15-18h15 au Studio A à Bordeaux.
S'inscrire ici.

CYCLE DE 10 SEANCES

Cours dispensé 1 samedi par mois de 15h45 à 17h
Dates : 19 septembre 2020, 3 octobre 2020, 14 novembre 2020, 12 décembre 2020, 9 janvier 2021, 27 février 2021, 20 mars 2021, 3 avril 2021, 22 mai 2021, 12 juin 2021

Tarifs  par binôme :
Forfait annuel 10 cours : 250€
Forfait 3 cours : 80€
Séance à l'unité : 30€
Adhésion obligatoire à l’association Studio A : 20€/an ou 2€/séance.

Cours collectifs et séances individuelles de méditation

Découverte ou soutien à la pratique de la mindfulness (ou pleine conscience).

COURS COLLECTIFS

Dates : à venir.

Tarif : à partir de 20 €/heure

Lieu : Bordeaux ou Mérignac

SÉANCE INDIVIDUELLE

Sur RDV

Tarif : 60€, la séance d'une heure