Cours collectifs et particuliers de Yoga sur Mérignac

Le Yoga, c'est quoi ? 

Le yoga est une pratique physique et spirituelle d'origine indienne ( il y a plusieurs milliers d'années). C’est une pratique qui allie postures, exercices de respiration, relaxation et méditation, pour créer une union entre le corps et l'esprit.
Au cours d'une séance de yoga, nous apprenons à nous recentrer sur nous-même et à être à l’écoute du corps. Cette pratique favorise un lâcher-prise et le calme du mental.

La pédagogie

Les séances sont adaptées en fonction du niveau de Yoga et des capacités physiques des participants. Chaque posture est prise dans le confort et l’aisance avec plusieurs niveaux de maintien, sans esprit de compétition. L’enseignante est disponible pour contrôler individuellement chaque posture et pour accorder à chacun l’attention nécessaire à son évolution.

Les enseignantes

Fanny DURAND
Fanny Durand est professeure de Hatha yoga formée à l'ENPY. Elle s'est formée en yoga restauratif selon l'approche de Cyril Moreau à Bordeaux. Elle est également spécialisée en yoga pour enfants et adolescents (formatrice RYE, Recherche pour le Yoga dans l'éducation). 
Elle a une expérience de 20 ans dans l'enseignement et la formation, après une licence STAPS (sciences et techniques des axtivités physiques et sportives).
Elle est également instructrice en méditation de pleine conscience (Symbiofi de Lille et Cogitoz).
Plus d'informations sur son parcours sur la page > qui suis-je ?

Sylvie VERGÉ ( Nouvelle enseignante chez Harmoniz ! )
Sylvie est professeure de Hatha Yoga certifiée par l'ENPY (Ecole Nationale des Professeurs de Yoga) et membre de la FNPY (Fédération nationale des professeurs de Yoga). 
Elle a complété sa formation avec Yoga pour enfant (RYE) et yogathérapie avec Shantyoga. 
Plus d'informations sur son parcours > https://www.samataflow.com/qui-suis-je 

Roxana ROSU ( Nouvelle enseignante chez Harmoniz ! )
Roxana est professeure de Yoga de l'école Sivananda, formée à la Yoga Védanta Forest Academy en Inde. 
Plus d'informations sur son parcours > en cours de construction.

Le Hatha Yoga :

- vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement
- améliore votre respiration et votre souffle
- vous donne confiance en vous
- vous aide à être plus présent.e à vous-même et au monde
- améliore votre concentration
- renforce votre corps et améliore votre souplesse
- vous ouvre les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité

Pour qui?
Le Hatha Yoga peut se pratiquer à tout âge : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, personnes âgées. Toutefois, il est recommandé d’avoir l’avis de son médecin avant de s’engager dans la pratique.

Le yoga restauratif est une pratique douce, relaxante et régénérante, qui permet de diminuer les effets du stress.
Le corps se dépose et se détend, l'esprit s'apaise.
On prend le temps de s'installer dans une position confortable, en recherchant l'absence de sensations intenses et douloureuses.
A l'aide de matériel, on prend la position juste, c'est à dire qu'on ajuste la posture pour qu'elle soit adaptée pour chacun. 
Chaque posture est tenue entre 5 et 20 minutes. Cela permet d'activer le système nerveux parasympathique et d'entrer en relaxation profonde pour se régénérer. 
Au cours d'une séance, il y a 4 à 5 postures maximum.
Immobilité, confort, silence, conscience du corps, conscience du souffle, et lâcher prise. 

Pour qui? Le yoga restauratif s'adresse à tout le monde et plus particullièrement aux personnes stressées qui souhaitent s'accorder un temps de relaxation profonde dans un quotidien surchargé. 

Les cours de yoga doux proposent un rythme plus lent, un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis, une pratique des postures à la fois douce et profonde.
L’utilisation de matériel (chaises, briques, sangles, bolster, …) permet de pratiquer dans le confort.
Au cours d’une séance, nous explorons les branches du yoga : exercices de respiration, postures, méditation, relaxation, méditation…dans le respect du corps et en toute bienveillance.

Pour qui ? Le yoga doux convient à tout public, tant aux seniors qu’aux personnes avec des limitations physiques, ainsi qu’aux personnes souhaitant axer leur pratique vers l'intériorisation, une écoute de Soi, bienveillante, intense, dans le respect du corps et de ses possibilités.