La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.

Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.

Présentation de la pratique

La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.

Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.

Les bienfaits et les bénéfices

En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus. Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.

Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.

Nos prestations et leurs tarifs : séances, stages, cours collectifs...

Cours collectifs et séances individuelles de méditation

Découverte ou entrainement à la pratique de la mindfulness (ou pleine conscience) en séance individuelle ou collective.

SEANCE COLLECTIVE DE DECOUVERTE

Dates :
- lundi 23 janvier 2023 :
RESERVEZ-ICI
- jeudi 23 février 2023 : RESERVEZ-ICI
- mardi 21 mars 2023 : RESERVEZ-ICI
- jeudi 27 avril 2023 : RESERVEZ-ICI
- mardi 23 mai 2023 : RESERVEZ-ICI
- mardi 20 juin 2023 : RESERVEZ-ICI

Matériel fourni : tapis, chaise, coussin, couverture
Tarif : 20 €

GROUPE D'ENTRAINEMENT A LA PLEINE CONSCIENCE
SUR 8 SEMAINES 
Certifié par SYMBIOFI (Lille), ce programme est basé sur le programme MBSR mis au point par Jon Kabat-Zinn.

Dates : 
Session Septembre à novembre 2023 : 
Mardis ou jeudis 19h- 21h30 
à déterminer + une journée en silence : à déterminer (10h-16h)

22 heures de formation : 8 séances + une journée entière
+ INCLUS :  10 audios (5' à 30') +  Livret d'exercices de pratique à la maison + suivi individuel
Facilités de paiement en 1 à 3 fois. 
Tarif : 400 €- 10% de réduction pour le conjoint/membre de la même famille.

SÉANCE INDIVIDUELLE

Sur RDV

Séance d'une heure pour découvrir les bienfaits et les principes de la pleine conscience : méditation en assise, body scan, dégustation en pleine conscience, marche, mouvements de yoga, etc...
AUDIO de 10' de pratique à la maison OFFERT + mail récapitulalif des exercices à pratiquer à la maison. 
Tarif : 60€

Cours collectifs Parent - Enfant

Cet atelier s’adresse aux parents et aux enfants qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.

Chaque séance, des thématiques différentes seront explorées : l’attention, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.

Le nombre de places par session est limité à 10 personnes.

9 SEANCES DANS L'ANNÉE

Samedi 15h à 16h.
Dates :  
21 janvier : RÉSERVEZ-ICI
25 février :  RÉSERVEZ-ICI
25 mars : RÉSERVEZ-ICI
29 avril : RÉSERVEZ-ICI
27 mai : RÉSERVEZ-ICI
24 juin : RÉSERVEZ-ICI

Tarifs : 30€ par binôme.
INCLUS : Prêt des tapis et des coussins. Audios et exercices pratiques pour la maison. 

PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour enfant

Programme « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 6 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète. L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 6 séances d'1h15 

Dates :
Mercredi après midi ,
 cycle de 6 séances 
Session 2 (2023) : à déterminer

Forfait : 190€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois.

* Nombre de places limité à 6.

STAGE VACANCES : 5 jours

Dates : pas de dates prévues pour l'année 2022-2023

Forfait :

Lieu :

PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour adolescent

Programme « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 8 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 12h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 8 enfants.

Objectifs
- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation, …)
- Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
- Améliorer sa confiance en soi en développant l’acceptation et la bienveillance, ...
- Améliorer ses relations aux autres

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 8 séances d'1h30

Dates en 2022-2023 :
Mercredi après midi,
 cycle de 8 séances 
Session 2 (2023) : à déterminer

Forfait : 280€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois.

* nombre d'inscrits limités à 8.

« PREPARATION AUX EXAMENS » lycéens et étudiants

Ces séances de groupe s’adressent aux lycéens et aux étudiants préparant un examen pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. 
Outils proposés : exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration.
Le nombre de participants est limité à 6.

Samedis 16h30-18h
Dates :

21 janvier,
25 février,
25 mars,
29 avril,
27 mai,
24 juin

Tarif : 30€ par séance. Supports audios et écrits inclus.
Possibilité de séance individuelle. Tarif : 60€/h.

* nombre d'inscrits limités à 6.