La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.
Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.
La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.
Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.
C'est dans les années 1970 que Jon Kabat-Zinn, médecin américain, a mis au point le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ce programme se déroule sur 8 semaines avec une séance par semaine et une journée entière en silence.
D'abord proposé aux personnes gravement malades, le programme s'est ensuite déployé dans de nombreux domaines comme la santé, l'éducation, la politique, le sport, l'entreprise. Il est arrivé en France notamment sous l'impulsion du psychiatre Christophe André.
En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus.
Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.
Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.
Fanny Durand est certifiée par SYMBIOFI Lille (programme d'entrainement à la méditation de pleine conscience sur 8 semaines en 2019) et par l'ADM ("les essentiels" - parcours d'instructrice MBSR en 2023, et "IPT" à venir en novembre 2024).
Elle pratique quotidiennement la pleine conscience depuis qu'elle l'a découverte en 2015. Cela lui permet de vivre de façon plus plus sereine et équilibrée son quotidien professionnel et personnel.
Chaque année, elle participe à une semaine de retraite en silence pour nourrir profondément sa pratique : retraite d'été au village des pruniers en juillet 2019, retraite avec Bob stahl en août 2022, Karunavira en août 2023 et Saki Santorelli en mai 2024 au Moulin de Chaves.
Elle s'est formée également aux programmes spécifiques pour enfant et adolescents Mindful Up (Cogito'z 2017).
Elle oeuvre pour faire connaitre cette pratique autour d'elle. Elle est membre du Conseil d'administration de l'association d'Enfance et Attention. Elle participe régulièrement à des événements pour faire découvrir les outils de la pleine conscience à un large public (conférence-débat au cinéma, ateliers de découverte pour les familles le 15 juin).
Cours collectifs & séances individuelles
GROUPE D'ENTRAINEMENT SUR 8 SEMAINES
Dates : |
27 heures de formation : 8 séances de 2h30 + une journée entière |
Lieu : 1 Rue Euclide, 33700 Mérignac (Flammes du monde) |
SÉANCES COLLECTIVES
DÉCOUVERTE |
Matériel fourni : tapis, chaise, coussin, couverture |
SÉANCE INDIVIDUELLE
Sur RDV |
Séance d'une heure pour découvrir les bienfaits et les principes de la pleine conscience : méditation en assise, body scan, dégustation en pleine conscience, marche, mouvements de yoga, etc... |
Lieu : 24 avenue de St Médard 33700 MERIGNAC |
Méditation Parent - Enfant
Cet atelier en famille s’adresse aux parents et aux enfants (8-12 ans) qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.
Chaque séance, des thématiques différentes seront explorées : l’attention, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.
En séance individuelle, sur RDV. |
Tarifs : 60€ par famille. |
Lieu : 10 rue Stéhelin, 33200 Bordeaux (cabinet de kiné) |
PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour enfant
6 SÉANCES HEBDOMADAIRES d'1h15
Programme collectif « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 6 séances hebdomadaires.
Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète.
- l’attention
- la respiration
- les sensations corporelles,
- le manège des émotions et le stress,
- le tourbillon des pensées,
- la bienveillance
L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios à télécharger pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances
Le nombre de places par session est limité à 6 enfants.
Forfait : 210€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois. |
Dates : le mercredi après midi, selon la demande, |
Lieu : Bordeaux ou Mérignac |
PROGRAMME DE MEDITATION ADOLESCENT
8 SÉANCES HEBDOMADAIRES d'1h30
Programme collectif « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 8 séances hebdomadaires.
Ce module comprend 12h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios à télécharger pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 8 enfants.
Objectifs :
- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation, …)
- Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
- Améliorer sa confiance en soi en développant l’acceptation et la bienveillance, ...
- Améliorer ses relations aux autres
Dates : le mercredi après midi, selon la demande, |
Forfait : 340€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois. |