La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.
Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.
La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.
Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.
En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus. Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.
Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.
Nos prestations et leurs tarifs : cours collectifs et séances individuelles
GROUPE D'ENTRAINEMENT SUR 8 SEMAINES
Certifiée par SYMBIOFI (Lille), Fanny Durand propose un programme d'entrainement à la pratique de la méditation de pleine conscience basé sur le programme MBSR mis au point par Jon Kabat-Zinn.
Dates : |
22 heures de formation : 8 séances + une journée entière |
SÉANCES COLLECTIVES
Matériel fourni : tapis, chaise, coussin, couverture |
SÉANCE INDIVIDUELLE
Sur RDV |
Séance d'une heure pour découvrir les bienfaits et les principes de la pleine conscience : méditation en assise, body scan, dégustation en pleine conscience, marche, mouvements de yoga, etc... |
Méditation Parent - Enfant
Cet atelier en famille s’adresse aux parents et aux enfants (8-12 ans) qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.
Chaque séance, des thématiques différentes seront explorées : l’attention, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.
Sur RDV. |
Tarifs : 60€ par famille. |
PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour enfant
6 SÉANCES HEBDOMADAIRES d'1h15
Programme collectif « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 6 séances hebdomadaires.
Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète. L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Dates : selon la demande, dès 4 inscrits |
Forfait : 190€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois. |
PROGRAMME DE MEDITATION ADOLESCENT
8 SÉANCES HEBDOMADAIRES d'1h30
Programme collectif « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 8 séances hebdomadaires.
Ce module comprend 12h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 8 enfants.
Objectifs :
- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation, …)
- Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
- Améliorer sa confiance en soi en développant l’acceptation et la bienveillance, ...
- Améliorer ses relations aux autres
Dates : selon la demande, dès 4 inscrits |
Forfait : 280€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois. |
« PREPARATION AUX EXAMENS » lycéens et étudiants
SEANCE INDIVIDUELLE
Ces séances s’adressent aux lycéens et aux étudiants préparant un examen pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves.
Outils proposés : exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration.
Sur RDV. |
Tarifs : 60€ par séance. |