La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.

Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.

Présentation de la pratique

La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.

Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.

C'est dans les années 1970 que Jon Kabat-Zinn, médecin américain, a mis au point le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ce programme se déroule sur 8 semaines avec une séance par semaine et une journée entière en silence. 
D'abord proposé aux personnes gravement malades, le programme s'est ensuite déployé dans de nombreux domaines comme la santé, l'éducation, la politique, le sport, l'entreprise. Il est arrivé en France notamment sous l'impulsion du psychiatre Christophe André. 

Les bienfaits et les bénéfices

En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus.
Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.
Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.

L'enseignante

Fanny Durand est certifiée par SYMBIOFI Lille (programme d'entrainement à la méditation de pleine conscience sur 8 semaines en 2019) et par l'ADM ("les essentiels" - parcours d'instructrice MBSR en 2023, et "IPT" à venir en novembre 2024). 
Elle
pratique quotidiennement la pleine conscience depuis qu'elle l'a découverte en 2015. Cela lui permet de vivre de façon plus plus sereine et équilibrée son quotidien professionnel et personnel. 
Chaque année, elle participe à une
semaine de retraite en silence pour nourrir profondément sa pratique : retraite d'été au village des pruniers en juillet 2019, retraite avec Bob stahl en août 2022, Karunavira en août 2023 et Saki Santorelli en mai 2024 au Moulin de Chaves.
Elle s'est formée également aux
programmes spécifiques pour enfant et adolescents Mindful Up (Cogito'z 2017).
Elle oeuvre pour
faire connaitre cette pratique autour d'elle. Elle est membre du Conseil d'administration de l'association d'Enfance et Attention. Elle participe régulièrement à des événements pour faire découvrir les outils de la pleine conscience à un large public (conférence-débat au cinéma, ateliers de découverte pour les familles le 15 juin). 

Cours collectifs & séances individuelles

GROUPE D'ENTRAINEMENT SUR 8 SEMAINES

Dates : 
OCTOBRE à DECEMBRE 2024 : 
mardis 19h-21h30 :
8, 15, 22 octobre
+ 5, 12, 19, 26 novembre
+ 3 décembre

 + une journée en silence : dimanche 17 novembre (10h-17h)

27 heures de formation : 8 séances de 2h30 + une journée entière
+ INCLUS :  10 audios de pratique (5' à 30') +  Livret d'exercices de pratique à la maison + suivi individuel
Tarif : 440 €
Possibilités de paiement en 3 fois. 

Lieu : 1 Rue Euclide, 33700 Mérignac (Flammes du monde)

SÉANCES COLLECTIVES

DÉCOUVERTE
> pour ceux et celles qui souhaitent découvrir la pratique de la pleine conscience et les principes du programme 8 semaines. 

° Mardi 10 septembre 19h-20h30

SOUTIEN À LA PRATIQUE : 
> pour celles et ceux qui ont déjà fait un programme 8 semaines ou qui pratiquent déjà seuls, et qui souhaitent (re)trouver le soutien d'un groupe pour pratiquer et échanger. 

° dates à venir

Matériel fourni : tapis, chaise, coussin, couverture
Tarif : 25 €

Lieu : 1 Rue Euclide, 33700 Mérignac (Flammes du monde)

SÉANCE INDIVIDUELLE

Sur RDV

Séance d'une heure pour découvrir les bienfaits et les principes de la pleine conscience : méditation en assise, body scan, dégustation en pleine conscience, marche, mouvements de yoga, etc...
AUDIO de 10' de pratique à la maison OFFERT + mail récapitulalif des exercices à pratiquer à la maison. 
Tarif : 60€
Bon cadeau possibleContactez-moi !

Lieu : 24 avenue de St Médard 33700 MERIGNAC

Méditation Parent - Enfant

Cet atelier en famille s’adresse aux parents et aux enfants (8-12 ans) qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.
Chaque séance, des thématiques différentes seront explorées : l’attention, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.

En séance individuelle, sur RDV.

Tarifs : 60€ par famille.
INCLUS : Prêt des tapis et des coussins. Audios et exercices pratiques pour la maison. 

Lieu : 10 rue Stéhelin, 33200 Bordeaux (cabinet de kiné)

PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour enfant

6 SÉANCES HEBDOMADAIRES d'1h15
 

Programme collectif « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 6 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète.
- l’attention
- la respiration 
- les sensations corporelles,
- le manège des émotions et le stress,
- le tourbillon des pensées,
- la bienveillance
L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios à télécharger pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances
Le nombre de places par session est limité à 6 enfants.

Forfait : 210€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois.

Dates : le mercredi après midi, selon la demande,
> dès 4 inscrits


Lieu : Bordeaux ou Mérignac

PROGRAMME DE MEDITATION ADOLESCENT

8 SÉANCES HEBDOMADAIRES d'1h30

Programme collectif « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 8 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 12h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios à télécharger pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 8 enfants.

Objectifs
- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation, …)
- Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
- Améliorer sa confiance en soi en développant l’acceptation et la bienveillance, ...
- Améliorer ses relations aux autres

Dates : le mercredi après midi, selon la demande,
> dès 4 inscrits

Forfait : 340€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois.

Lieu : Bordeaux ou Mérignac