Cours collectifs et particuliers de Yoga sur Mérignac

Présentation de la pratique

Le Yoga, c'est quoi ? 

Le yoga est une pratique physique et spirituelle d'origine indienne ( il y a plusieurs milliers d'années). C’est une pratique qui allie postures, exercices de respiration, relaxation et méditation, pour créer une union entre le corps et l'esprit.
Au cours d'une séance de yoga, nous apprenons à nous recentrer sur nous-même et à être à l’écoute du corps. Cette pratique favorise un lâcher-prise et le calme du mental.

La pédagogie

Les séances sont adaptées en fonction du niveau de Yoga et des capacités physiques des participants. Chaque posture est prise dans le confort et l’aisance avec plusieurs niveaux de maintien, sans esprit de compétition. L’enseignante est disponible pour contrôler individuellement chaque posture et pour accorder à chacun l’attention nécessaire à son évolution.

Les enseignantes

Fanny DURAND

Fanny Durand est professeure de Hatha yoga formée à l'ENPY. Elle s'est formée en yoga restauratif selon l'approche de Cyril Moreau à Bordeaux. Elle est également spécialisée en yoga pour enfants et adolescents (formatrice RYE, Recherche pour le Yoga dans l'éducation). 
Elle a une expérience de 20 ans dans l'enseignement et la formation, après une licence STAPS (sciences et techniques des axtivités physiques et sportives).
Elle est également instructrice en méditation de pleine conscience (Symbiofi de Lille et Cogitoz).
Plus d'informations sur son parcours sur la page > qui suis-je ?


Sylvie VERGÉ ( Nouvelle enseignante chez Harmoniz ! )
Sylvie est professeure de Hatha Yoga certifiée par l'ENPY (Ecole Nationale des Professeurs de Yoga) et membre de la FNPY (Fédération nationale des professeurs de Yoga). 
Elle a complété sa formation avec Yoga pour enfant (RYE) et yogathérapie avec Shantyoga. 
Plus d'informations sur son parcours > https://www.samataflow.com/qui-suis-je 


Roxana ROSU ( Nouvelle enseignante chez Harmoniz ! )
Roxana est professeure de Yoga de l'école Sivananda, formée à la Yoga Védanta Forest Academy en Inde. 
Plus d'informations sur son parcours > en cours de construction.

Hatha Yoga : bienfaits et bénéfices

Le Hatha Yoga :

- vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement
- améliore votre respiration et votre souffle
- vous donne confiance en vous
- vous aide à être plus présent.e à vous-même et au monde
- améliore votre concentration
- renforce votre corps et améliore votre souplesse
- vous ouvre les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité

Pour qui?
Le Hatha Yoga peut se pratiquer à tout âge : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, personnes âgées. Toutefois, il est recommandé d’avoir l’avis de son médecin avant de s’engager dans la pratique.

Yoga restauratif : bienfaits et bénéfices

Le yoga restauratif est une pratique douce, relaxante et régénérante, qui permet de diminuer les effets du stress.
Le corps se dépose et se détend, l'esprit s'apaise.
On prend le temps de s'installer dans une position confortable, en recherchant l'absence de sensations intenses et douloureuses.
A l'aide de
matériel, on prend la position juste, c'est à dire qu'on ajuste la posture pour qu'elle soit adaptée pour chacun. 
Chaque posture est tenue entre 5 et 20 minutes. Cela permet d'activer le système nerveux parasympathique et d'entrer en
relaxation profonde pour se régénérer. 
Au cours d'une séance, il y a 4 à 5 postures maximum.
Immobilité, confort, silence, conscience du corps, conscience du souffle, et lâcher prise. 

Pour qui? Le yoga restauratif s'adresse à tout le monde et plus particullièrement aux personnes stressées qui souhaitent s'accorder un temps de relaxation profonde dans un quotidien surchargé. 

Yoga doux : bienfaits et bénéfices

Les cours de yoga doux proposent un rythme plus lent, un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis, une pratique des postures à la fois douce et profonde.
L’utilisation de matériel (chaises, briques, sangles, bolster, …) permet de pratiquer dans le confort.
Au cours d’une séance, nous explorons les branches du yoga : exercices de respiration, postures, méditation, relaxation, méditation…dans le respect du corps et en toute bienveillance.

Pour qui ? Le yoga doux convient à tout public, tant aux seniors qu’aux personnes avec des limitations physiques, ainsi qu’aux personnes souhaitant axer leur pratique vers l'intériorisation, une écoute de Soi, bienveillante, intense, dans le respect du corps et de ses possibilités.


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Les prestations Yoga

MATINÉE "YOGA ET PLEINE CONSCIENCE : LES SENS EN EXERGUE"

Les deux Fanny s’unissent de nouveau pour vous permettre de vivre une expérience sensorielle invitant à la pleine conscience de tout votre être.
Postures, respiration, relaxation et méditation visant le déploiement des perceptions sensorielles sont au programme de cette matinée pour vous permettre d’expérimenter un état de plénitude.
Souvent malmenés et sur-stimulés par notre environnement et notre rythme de vie au quotidien, happés par notre mental, nous nous éloignons de notre propre présence et de celles des autres et nous sommes coupés de notre corps.
Cette dispersion et cette agitation génèrent de nombreuses tensions et un inconfort physique et mental.
La pratique du yoga et de la pleine conscience vous invite à être attentifs à ce qui se déroule au présent, en vous et autour de vous, sans jugement, ni réactivité. Cette conscience de l’instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer votre qualité de vie et votre santé.
Prévoir un tapis, un coussin, une couverture et une bouteille d'eau. Une collation est offerte en fin de matinée.

LES ENSEIGNANTES : 
Fanny Durand s'est formée au Hatha Yoga à L'Ecole Nationale des Professeurs de Yoga (ENPY) et à la méditation de pleine conscience auprès de Symbiofi et de l'ADM. Elle exerce à Mérignac et en entreprise.
Fanny Bricoteau s'est formée au Hatha Yoga et à la Méditation au centre de Sivananda. Elle exerce à Mérignac et dans la métropole bordelaise.


DIMANCHE 23 JUIN - 9h-12h
avec Fanny Durand et Fanny Bricoteau

Tarifs :
38€ /personne/atelier. 
Matériel de yoga à prévoir : si possible, un tapis, un coussin de méditation, une couverture. Prêt de matériel possible sur place.

Cours collectifs adultes

Tarifs :
Forfait annuel : 430€, pour 1 cours par semaine  (soit 12€ le cours).
Payable en 1 à 5 fois. Réduction de 5% sur le deuxième abonnement, si abonnements à deux cours par semaine. 
Réduction de 10% sur l'abonnement de la deuxième personne d'une même famille.
Séance d’essai : 10€. Séance à l'unité : 19€. 
Inscription possible toute l'année (tarif au prorata du nombre de séances restantes), dans la limite des places disponibles.
Nombre de places limitées à 8 participants par cours.
Les cours non pris ne seront pas remboursés mais pourront être rattrapés au cours de l’année si l'enseignante à plusieurs cours, dans la limite des places disponibles.

Matériel à prévoir :
un tapis, un coussin de méditation, une couverture, deux briques. Prêt de matériel possible sur place. 

Dates :
Début des cours :  4 septembre 2023. Fin des cours : 30 juin 2024.
Pas de cours les jours fériés et une semaine à chaque vacance scolaire. Chaque enseignante vous précisera son calendrier à l'inscription. 

Inscription & Contacts :
- Contactez-nous par mail ou téléphone en précisant le ou les cours choisi.s.  
Nous vous ferons parvenir le bulletin d'inscription et répondrons à toutes vos questions.

Cours particuliers de Yoga Adulte

Sur RDV, cette séance personnalisée répond à vos besoins spécifiques (douleurs de dos, digestion, sommeil, stress, fatigue...).
Un échange préalable est prévu pour échanger en détail sur vos besoins et vous proposer une séance totalement adaptée. 
Cours proposé par Fanny Durand.

Tarifs :
Cours d’1h : 60€.
Matériel fourni : tapis, couverture, coussin, bolster, sangle, brique...

Cours particuliers Lycéens et Etudiants : PREPARATION AUX EXAMENS

Sur RDV, ces séances s’adressent aux lycéens et aux étudiants préparant un examen pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. 
Cours proposés par Fanny Durand.
Outils proposés : exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration. Programme d'accompagnement  sur 3 à 5 séances.
Le plus : Exercices, vidéos et audios inclus pour continuer à pratiquer à la maison. 

Tarifs :
Cours d’1h : 60€.
Matériel fourni : tapis, couverture, coussin, bolster, sangle, brique...

Cours particuliers de Yoga Parent-Enfant

Sur RDV, cette séance est personnalisée, ludique et expérientielle pour permettre à la famille de partager un moment complice et ressourçant. Plein d'idées de pratiques (postures, respiration, relaxation, ...) pour ensuite continuer à pratiquer à la maison. 
Un échange préalable est prévu pour échanger en détail sur vos besoins (sommeil, concentration, tensions musculaires, gestion des émotions, stress, etc...) et vous proposer une séance totalement adaptée. 
Pour les enfants accompagnés de leurs parents, à partir de 4 ans). 
Cours proposés par Fanny Durand.

Tarifs :
Cours d’1h : 60€.
Matériel fourni : tapis, couverture, coussin, bolster, sangle, brique...