Cours collectifs et particuliers de Yoga sur Bordeaux.

Présentation de la pratique

Le Yoga, c'est quoi ? 

Le yoga est une pratique physique et spirituelle d'origine indienne ( il y a plusieurs milliers d'années). C’est une pratique qui allie postures, exercices de respiration, relaxation et méditation, pour créer une union entre le corps et l'esprit.
Au cours d'une séance de yoga, nous apprenons à nous recentrer sur nous-même et à être à l’écoute du corps. Cette pratique favorise un lâcher-prise et le calme du mental.

Les bienfaits 

Les bienfaits sont nombreux : 
- réduire votre stress et à vivre plus sereinement
- améliorer votre respiration et votre souffle
- donner confiance en vous
- aider à être plus présent.e à vous-même et au monde
- améliorer votre concentration
- renforcer votre corps et améliore votre souplesse
- vous ouvrir les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité

La pédagogie

Les séances sont adaptées en fonction du niveau de Yoga et des capacités physiques des participants. Chaque posture est prise dans le confort et l’aisance avec plusieurs niveaux de maintien, sans esprit de compétition. L’enseignante est disponible pour contrôler individuellement chaque posture et pour accorder à chacun l’attention nécessaire à son évolution.

L'enseignante

Fanny DURAND
Fanny Durand est professeure de Hatha yoga formée à l'ENPY. Elle s'est formée en yoga restauratif selon l'approche de Cyril Moreau à Bordeaux. Elle est également spécialisée en yoga pour enfants et adolescents (formatrice RYE, Recherche pour le Yoga dans l'éducation). 
Elle a une expérience de 20 ans dans l'enseignement et la formation, après une licence STAPS (sciences et techniques des axtivités physiques et sportives).
Elle est également instructrice en méditation de pleine conscience (Symbiofi de Lille et Cogitoz).

Les prestations Yoga

🌟Cours hebdomadaires
🌟Retraites et Stages
🌟Cours particuliers

Horaires des cours :  
✨ mercredi de 12h15 à 13h30 : Hatha yoga
✨ mercredi de 18h à 19h15 : Hatha yoga
✨  jeudi de 20h à 21h15 : Hatha yoga

Tarifs :
Forfait annuel : 462€ : 37 cours hebdomadaires, 1 cours par semaine  (soit 12,5€ le cours). Payable en 1 à 4 fois possible.
Carte de 20 cours (valable 8 mois) > 280€ (14€ par cours)
Carte de 10 cours (valable 4 mois) > 160€ (16€ par cours)
Séance d’essai : 10€. 
Séance à l'unité : 18€. 

Inscription possible toute l'année (tarif au prorata du nombre de séances restantes), dans la limite des places disponibles.
Nombre de places limitées à 12 participants par cours.
Les cours non pris ne seront pas remboursés mais pourront être exceptionnellement rattrapés au cours de l’année  dans la limite des places disponibles.

Matériel à prévoir :
Un tapis de yoga, un coussin de méditation, une couverture.
Sur place, il y a des chaises iyengar, des bolsters, des briques, des sangles et des supports feetup. 

Dates :
Début des cours :  4 septembre 2024. Fin des cours : 30 juin 2025.
Il n'y a pas cours aux dates suivantes : 
30-31 octobre 2024, 25-26 décembre 2024, 1-2 janvier 2025, 5-6 mars 2025, 30 avril-1er mai 2025, 8 mai 2025 (> remplacé par le jeudi 3 juillet 2025)

Lieu : studio parenthèse yoga, 68 rue Stéhelin, 33200 Bordeaux Caudéran

Inscription & Contacts :
Contactez-nous pour toute question par mail (contact@harmoniz-bordeaux.fr) ou par téléphone (06-19-92-72-49).
Vous pouvez dès à présent pré-réserver votre place en nous précisant le ou les cours choisi.s ainsi que la formule de tarifs choisie. 

JE M'INSCRIS

ADULTE, ETUDIANT.E / LYCÉEN.NE, FAMILLE

Nous vous proposons un accompagnement individuel autour de la gestion du stress et des symptômes physiques et psychiques associés. 
> douleurs de dos, digestion, sommeil, stress, fatigue, émotions débordantes, problème de concentration, etc...
Une séance se compose d'étirements, de postures, et d'exerices de respiration, méditation et relaxation. 
Un échange préalable est prévu pour comprendre vos besoins et vous proposer un programme d'accompagnement totalement adaptée. 
Durée de l'accompagnement : 3 à 5 séances d'1 Heure en moyenne.

Informations et prise de contact

ADULTE
> Gestion du stress et symptômes associés
Ces séances sont ludiques et expérientielle pour permettre à la famille de partager un moment complice et ressourçant. Plein d'idées de pratiques (postures, respiration, relaxation, ...) pour ensuite continuer à pratiquer à la maison. 

ETUDIANT.E.S & LYCÉENS
> Préparation aux examens
Ces séances s’adressent aux lycéens et aux étudiants préparant un examen pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. 
Outils proposés : exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration.

FAMILLE
> Parent et Enfant à partir de 4-5 ans. 
Ces séances sont ludiques et expérientielle pour permettre à la famille de partager un moment complice et ressourçant. Plein d'idées de pratiques (postures, respiration, relaxation, ...) pour ensuite continuer à pratiquer à la maison. 

Tarifs :
Cours d’1h : 60€.
Matériel fourni : tapis, couverture, coussin, bolster, sangle, brique...

Le PLUS +
Audio et vidéos à télécharger pour pratiquer à la maison. 

Lieu : 10 rue Stéhelin, 33200 Bordeaux Caudéran (cabinet de Kinésithérapie)

PRENDRE RDV

Les Différents types de Yoga

Hatha Yoga : bienfaits et bénéfices

Le Hatha Yoga :
En sanskrit, « hatha yoga » signifie « yoga d’effort ». C'est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga.
Ce terme symbolise l’union des énergies solaires du corps, aussi appelée “Ha”, avec les énergies lunaires de l’esprit, nommée “Tha”. Hatha représente ainsi l’union sacrée entre le soleil et la lune, le yin et le yang.
C’est une pratique lente, détendue qui permet de relier  le corps et l'esprit (détente du corps et calme du mental).
Les postures sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques, dans le respect des limites du corps.
On travaille aussi tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.

Pour qui ?
Le Hatha Yoga peut se pratiquer à tout âge : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, personnes âgées. Toutefois, il est recommandé d’avoir l’avis de son médecin avant de s’engager dans la pratique.

Yoga restauratif : bienfaits et bénéfices

Le yoga restauratif est une pratique douce, relaxante et régénérante, qui permet de diminuer les effets du stress.
Le corps se dépose et se détend, l'esprit s'apaise.
On prend le temps de s'installer dans une position confortable, en recherchant l'absence de sensations intenses et douloureuses.
A l'aide de matériel, on prend la position juste, c'est à dire qu'on ajuste la posture pour qu'elle soit adaptée pour chacun. 
Chaque posture est tenue entre 5 et 20 minutes. Cela permet d'activer le système nerveux parasympathique et d'entrer en relaxation profonde pour se régénérer. 
Au cours d'une séance, il y a 4 à 5 postures maximum.
Immobilité, confort, silence, conscience du corps, conscience du souffle, et lâcher prise. 

Pour qui ? 
Le yoga restauratif s'adresse à tout le monde et plus particullièrement aux personnes stressées qui souhaitent s'accorder un temps de relaxation profonde dans un quotidien surchargé. 

Yoga doux : bienfaits et bénéfices

Les cours de yoga doux proposent un rythme plus lent, un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis, une pratique des postures à la fois douce et profonde.
L’utilisation de matériel (chaises, briques, sangles, bolster, …) permet de pratiquer dans le confort.
Au cours d’une séance, nous explorons les branches du yoga : exercices de respiration, postures, méditation, relaxation, méditation…dans le respect du corps et en toute bienveillance.

Pour qui ?
Le yoga doux convient à tout public, tant aux seniors qu’aux personnes avec des limitations physiques, ainsi qu’aux personnes souhaitant axer leur pratique vers l'intériorisation, une écoute de Soi, bienveillante, intense, dans le respect du corps et de ses possibilités.