Cours collectifs et particuliers de Yoga sur Mérignac
Le Yoga, c'est quoi ?
Le yoga est une pratique physique et spirituelle d'origine indienne ( il y a plusieurs milliers d'années). C’est une pratique qui allie postures, exercices de respiration, relaxation et méditation, pour créer une union entre le corps et l'esprit.
Au cours d'une séance de yoga, nous apprenons à nous recentrer sur nous-même et à être à l’écoute du corps. Cette pratique favorise un lâcher-prise et le calme du mental.
La pédagogie
Les séances sont adaptées en fonction du niveau de Yoga et des capacités physiques des participants. Chaque posture est prise dans le confort et l’aisance avec plusieurs niveaux de maintien, sans esprit de compétition. L’enseignante est disponible pour contrôler individuellement chaque posture et pour accorder à chacun l’attention nécessaire à son évolution.
Les enseignantes
Fanny DURAND
Fanny Durand est professeure de Hatha yoga formée à l'ENPY. Elle s'est formée en yoga restauratif selon l'approche de Cyril Moreau à Bordeaux. Elle est également spécialisée en yoga pour enfants et adolescents (formatrice RYE, Recherche pour le Yoga dans l'éducation).
Elle a une expérience de 20 ans dans l'enseignement et la formation, après une licence STAPS (sciences et techniques des axtivités physiques et sportives).
Elle est également instructrice en méditation de pleine conscience (Symbiofi de Lille et Cogitoz).
Plus d'informations sur son parcours sur la page > qui suis-je ?
Sylvie VERGÉ ( Nouvelle enseignante chez Harmoniz ! )
Sylvie est professeure de Hatha Yoga certifiée par l'ENPY (Ecole Nationale des Professeurs de Yoga) et membre de la FNPY (Fédération nationale des professeurs de Yoga).
Elle a complété sa formation avec Yoga pour enfant (RYE) et yogathérapie avec Shantyoga.
Plus d'informations sur son parcours > https://www.samataflow.com/qui-suis-je
Roxana ROSU ( Nouvelle enseignante chez Harmoniz ! )
Roxana est professeure de Yoga de l'école Sivananda, formée à la Yoga Védanta Forest Academy en Inde.
Plus d'informations sur son parcours > en cours de construction.
Le Hatha Yoga :
- vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement
- améliore votre respiration et votre souffle
- vous donne confiance en vous
- vous aide à être plus présent.e à vous-même et au monde
- améliore votre concentration
- renforce votre corps et améliore votre souplesse
- vous ouvre les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité
Pour qui?
Le Hatha Yoga peut se pratiquer à tout âge : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, personnes âgées. Toutefois, il est recommandé d’avoir l’avis de son médecin avant de s’engager dans la pratique.
Le yoga restauratif est une pratique douce, relaxante et régénérante, qui permet de diminuer les effets du stress.
Le corps se dépose et se détend, l'esprit s'apaise.
On prend le temps de s'installer dans une position confortable, en recherchant l'absence de sensations intenses et douloureuses.
A l'aide de matériel, on prend la position juste, c'est à dire qu'on ajuste la posture pour qu'elle soit adaptée pour chacun.
Chaque posture est tenue entre 5 et 20 minutes. Cela permet d'activer le système nerveux parasympathique et d'entrer en relaxation profonde pour se régénérer.
Au cours d'une séance, il y a 4 à 5 postures maximum.
Immobilité, confort, silence, conscience du corps, conscience du souffle, et lâcher prise.
Pour qui? Le yoga restauratif s'adresse à tout le monde et plus particullièrement aux personnes stressées qui souhaitent s'accorder un temps de relaxation profonde dans un quotidien surchargé.
Les cours de yoga doux proposent un rythme plus lent, un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis, une pratique des postures à la fois douce et profonde.
L’utilisation de matériel (chaises, briques, sangles, bolster, …) permet de pratiquer dans le confort.
Au cours d’une séance, nous explorons les branches du yoga : exercices de respiration, postures, méditation, relaxation, méditation…dans le respect du corps et en toute bienveillance.
Pour qui ? Le yoga doux convient à tout public, tant aux seniors qu’aux personnes avec des limitations physiques, ainsi qu’aux personnes souhaitant axer leur pratique vers l'intériorisation, une écoute de Soi, bienveillante, intense, dans le respect du corps et de ses possibilités.
Les prestations Yoga
Cours collectifs adultes

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Matinée Yoga Adultes
1h30 pour une pratique progressive du Yoga, mois après mois, autour d'une thématique différente à chaque atelier.
Postures, pranayama, yoga nidra, mantras et méditations sont au programme.
Samedis 11h-12h30
avec Fanny Durand
Dates :
16 septembre 2023 : Yoga restauratif (détendre le corps)
14 octobre 2023 : Hatha Yoga d'automne (énergie du Poumon)
18 novembre 2023 : Yoga restauratif 2 (apaiser son stress) > inscription ICI
16 décembre 2023 : Hatha Yoga d'hiver (énergie du Rein) > inscription ICI
20 janvier 2024 : Yoga restauratif 3 (réguler ses émotions)
17 février 2024 : Hatha Yoga & détente du dos
16 mars 2024 : Yoga restauratif 4 (apaiser le système nerveux)
13 avril 2024 : Hatha Yoga de printemps (énergie du Foie)
18 mai 2024 : Yoga restauratif 5 (calmer le mental)
15 juin 2024 : Hatha Yoga d'été (énergie du Coeur)
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Cours particuliers de Yoga Adulte
Sur RDV, cette séance personnalisée répond à vos besoins spécifiques (douleurs de dos, digestion, sommeil, stress, fatigue...). |
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Cours particuliers Lycéens et Etudiants : PREPARATION AUX EXAMENS
Sur RDV, ces séances s’adressent aux lycéens et aux étudiants préparant un examen pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. |
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Cours particuliers de Yoga Parent-Enfant
Sur RDV, cette séance est personnalisée, ludique et expérientielle pour permettre à la famille de partager un moment complice et ressourçant. Plein d'idées de pratiques (postures, respiration, relaxation, ...) pour ensuite continuer à pratiquer à la maison. |
Tarifs : |