La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.

Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.

Présentation de la pratique

La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.

Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.

Les bienfaits et les bénéfices

En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus. Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.

Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.

Nos prestations et leurs tarifs : séances, stages, cours collectifs...

Cours collectifs et séances individuelles de méditation

Découverte ou entrainement à la pratique de la mindfulness (ou pleine conscience) en séance individuelle ou collective.

SEANCE COLLECTIVE DE DECOUVERTE

Dates :
- jeudi 22 septembre - 19h-20h30
- jeudi 20 octobre - 19h-20h30
- mardi 22 novembre - 19h-20h30
- mardi 13 décembre - 19h-20h30

Matériel fourni : tapis, chaise, coussin, couverture
Tarif : 20 €

GROUPE D'ENTRAINEMENT A LA PLEINE CONSCIENCE
SUR 8 SEMAINES

Dates : 
Session 1 (2022-2023) :
jeudis 19h à 21h
10-17-24 novembre + 1, 8, 15 décembre + 5, 12 janvier
+ une journée en silence : dimanche 18 décembre (10h-16h)
Session 2 (2023): 
mardis 19h- 21h

10, 17, 24, 31 janvier + 14, 28 février + 7, 14 mars + une journée en silence : dimanche 5 mars

22 heures de formation : 8 séances + une journée entière
+ INCLUS :  10 audios (5' à 30') +  Livret d'exercices de pratique à la maison + suivi individuel
Facilités de paiement en plusieurs fois. 
Tarif : 400 €

SÉANCE INDIVIDUELLE

Sur RDV

Séance d'une heure pour découvrir les bienfaits et les principes de la pleine conscience.
AUDIO de 10' de pratique à la maison OFFERT !
Tarif : 60€

Cours collectifs Parent - Enfant

Cet atelier s’adresse aux parents et aux enfants qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.

Chaque séance, des thématiques différentes seront explorées : l’attention, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.

Le nombre de places par session est limité à 10 personnes.

9 SEANCES DANS L'ANNÉE

Samedi 15h à 16h.
Dates : 22 octobre,  19 novembre, 17 décembre, 21 janvier, 25 février, 25 mars, 29 avril, 27 mai, 24 juin

Tarifs : 30€ par binôme.
INCLUS : Prêt des tapis et des coussins. Audios et exercices pratiques pour la maison. 

PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour enfant

Programme « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 6 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète. L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 6 séances d'1h15 

Dates :
Mercredi 17h-18h15 ,
6 séances 
Session 1 (2022) : 
5, 12, 19, 26 octobre + 9, 23 novembre
Session 2 (2023) : 22 février + 1, 8, 15, 22, 29 mars

Forfait : 190€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois.

* Nombre de places limité à 6.

STAGE VACANCES : 5 jours

Dates : pas de dates prévues pour l'année 2022-2023

Forfait :

Lieu :

PROGRAMME de méditation de pleine conscience pour adolescent

Programme « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 8 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 12h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 8 enfants.

Objectifs
- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation, …)
- Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
- Améliorer sa confiance en soi en développant l’acceptation et la bienveillance, ...
- Améliorer ses relations aux autres

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 8 séances d'1h30

Dates en 2022-2023 :
Mercredi 17h-18h30,
 8 séances 
Session 1 (2022-2023) : 30 novembre + 7, 14 décembre + 4, 11, 18, 25 janvier, 01 février
Session 2 (2023) : 26 avril + 3, 10, 17, 24, 31 mai + 7, 14 juin

Forfait : 280€, matériel et supports audios inclus, paiement possible en plusieurs fois.

* nombre d'inscrits limités à 8.

« PREPARATION AUX EXAMENS » lycéens et étudiants

Ces séances s’adressent aux lycéens et aux étudiants préparant un examen pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. 
Outils proposés : exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration.
Le nombre de participants est limité à 6.

Samedis 16h30-18h
Dates :
22 octobre, 19 novembre, 17 décembre, 21 janvier, 25 février, 25 mars, 29 avril, 27 mai, 10 juin, 24 juin

Tarif : Forfait de 4 séances : 140€,  séance à l'unité : 40€. Supports audios et écrits inclus.

* nombre d'inscrits limités à 6.