La méditation de pleine conscience sur la région bordelaise.

Harmoniz propose des cours collectifs et des cours particuliers de Méditation de pleine conscience pour enfants, adolescents, familles et adultes, sur Bordeaux et sa région.

Présentation de la pratique

La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à amener son attention sur les ressentis de l’instant présent, ici et maintenant, sans chercher à les modifier et sans jugement.

Cette pratique est laïque. Les bénéfices sur la gestion du stress ont pu être mesurés et validés par la communauté scientifique et la méditation de pleine conscience est maintenant régulièrement utilisée en milieu hospitalier.

Les bienfaits et les bénéfices

En étant plus attentif à ses ressentis, ses sensations corporelles, sa respiration, ses émotions, ses pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus. Ainsi, le stress et l'anxiété sont souvent moins présents. Le sommeil est de meilleure qualité. La capacité d’attention et de concentration augmente. Les apprentissages sont favorisés. La confiance en soi se développe. Les relations aux autres se pacifient.

Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début.

Nos prestations et leurs tarifs : séances, stages, cours collectifs...

Cours collectifs et séances individuelles de méditation

Découverte ou entrainement à la pratique de la mindfulness (ou pleine conscience) en séance individuelle ou collective.

SEANCE COLLECTIVE DE DECOUVERTE

Dates :
- jeudi 30 septembre 2021 à 19h
- jeudi 21 octobre 2021 à 19h

Tarif : 20€/personne.

GROUPE D'ENTRAINEMENT A LA PLEINE CONSCIENCE
SUR 8 SEMAINES

Dates : jeudis 19h-21h de novembre 2021 à janvier 2022
 8 séances : 25/11, 02/12, 09/12, 16/12, 06/01, 13/01, 20/01, 27/01
+ une journée en silence :
samedi 15 janvier 2022

Tarif : 395 €, payable en plusieurs fois.

SÉANCE INDIVIDUELLE

Sur RDV

Tarif : 60€, la séance d'une heure

Cours collectifs Parent - Enfant

Cet atelier s’adresse aux parents et aux enfants qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience ensemble.

Chaque séance, des thématiques différentes seront explorées : l’attention, le manège des émotions et le stress, le tourbillon des pensées, les sensations corporelles, la bienveillance… pour un mieux-être au quotidien à la maison.

Le nombre de places par session est limité à 10 personnes.

CYCLE DE 5 SEANCES

Mercredi 14h à 15h15.
Dates : 29 septembre 2021, 24 novembre 2021, 19 janvier 2022, 16 mars 2022, 11 mai 2022

Tarifs  par binôme :
Forfait annuel 5 séances : 125€ (25€ par séance).
Séance à l'unité : 30€.
Prêt de tapis et de coussin sur demande.

Cours collectifs et stages de méditation enfant

Programme « MINDFUL UP Enfant » spécifiquement conçu pour les 8-12 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 6 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 7h30 de cours. L’enfant est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance de manière ludique et concrète. L’enfant reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.

REUNION DE PRESENTATION DU PROGRAMME :
date à venir en 2022

Inscription à l'atelier-découverte

STAGE VACANCES : 5 jours

Dates : à venir

Forfait :

Lieu :

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 6 séances d'1h15 

Dates : à venir en 2022

Forfait : 

* Nombre de places limité à 8.

Cours collectifs et stages de méditation adolescent

Programme « MINDFUL UP Ado » spécifiquement conçu pour les 13-17 ans par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, proposé en programme de 8 séances hebdomadaires.

Ce module comprend 12h de cours. L’adolescent est inscrit pour l’ensemble des séances du programme. Une thématique différente est abordée à chaque séance pour un mieux-être au quotidien à la maison et à l’école. L’adolescent reçoit un porte-vues comprenant les exercices et des documents audios pour continuer à pratiquer chez lui entre deux séances.
Le nombre de places par session est limité à 8 enfants.

REUNION DE PRESENTATION DU PROGRAMME :
Dates : à venir en 2022

Inscription à l'atelier-découverte

STAGE VACANCES : 5 jours

Dates : à venir

Forfait :

Lieu :

SÉANCES HEBDOMADAIRES : 8 séances d'1h30

Dates : à venir entre janvier et mars 2022

Forfait : 

« PREPARATION AUX EXAMENS » collège et lycée

Ces séances s’adressent aux élèves préparant le brevet des collèges ou le baccalauréat pour leur permettre d’aborder plus sereinement le moment des examens en gérant efficacement leur stress face aux épreuves. 
Outils proposés : exercices de méditation de pleine conscience couplé à des techniques de yoga, relaxation et respiration.
Le nombre de participants est limité à 6.

Dates : à venir entre mars et mai 2022

Tarifs : 35€ la séance de 1h30